Motywacja (z łac. motivus 'ruchomy’ od motus, czyli ruch) – stan gotowości do podjęcia określonego działania, wzbudzo- ny potrzebą zespół procesów psychicznych i fizjologicznych, określający podłoże za- chowań i ich zmian. Wewnętrzny stan czło- wieka, mający wymiar atrybutowy. Wszystko jasne. Aby zacząć zmianę, mu- simy wiedzieć, że jej chcemy. Jako trener często spotykam się z chęcią zmiany stylu życia na zdrowszy. Kłopot w tym, że często nie jesteśmy w stanie wytrwać w swoich postanowieniach. Wiem to z doświadczenia. No właśnie, co zrobić w momencie, gdy zbaczamy z drogi? Mógłbym w tym momencie napisać kolejny poradnik w stylu „5 sposobów na utrzymanie motywacji”, tylko czy na pewno uda mi się trafić w sposób, który pomoże właśnie Tobie. Napiszę zatem, co moim zdaniem warto zrobić, żeby utrzymać motywację w drodze do celu. Po pierwsze to należy się zastanowić, co chcę osiągnąć – i to z reguły wiemy (chcę schudnąć). Kolejnym krokiem, jaki powinniśmy zrobić to zastanowić się, jakie będziesz miał/miała korzyści, gdy już swój cel osiągniesz. Konkretnie CO ZYSKASZ, gdy wytrwasz do celu. Wypisz co najmniej 3 takie korzyści, może być ich oczywiście więcej. Jeżeli uświadomisz sobie plusy tej zmiany, to w tym momencie pojawi się TWOJA MOTYWACJA do działania. Jeżeli dokładnie wiesz, jakie korzyści osiągniesz poprzez swoje działania, nic nie odciągnie Cię od Twoich postanowień. Następnie nadaj tym czynnościom rangę PRIORYTETU i sukces gwarantowany. Jeżeli wcześniej zdarzyło Ci się podejmować działania, które skończyły się na niczym, to zastanów się, czy wtedy dokładnie znałaś/łeś korzyści z wprowadzenia zmiany. Często klienci mówią – zmotywuj mnie do ćwiczeń, zmotywuj mnie do działania. Czyli oczekują motywacji zewnętrznej. Co musiałbym zrobić w takim przypadku? Powiedzieć: trenuj ciężko, to czeka Cię nagroda. Teraz pytanie: jaka nagroda i czy Cię ona zmotywuje? To Ty musisz wiedzieć jaka nagroda Cię czeka, to ma być Twoje, a nie czyjeś z zewnątrz, wtedy i tylko wtedy będzie Ci się chciało pomimo przeszkód. Klient mówi: ale ja nie lubię ćwiczyć. A kto powiedział, że droga do celu ma być łatwa i przyjemna? To osiągnięcie tego, o czym marzysz ma być przyjemne. Jeżeli już wiesz PO CO, kolejnym krokiem będzie zaplanowanie JAK. Zapisz kilka kroków, które według Ciebie przybliżą Cię do celu i zacznij je realizować. Często popełnianym błędem jest zaplanowanie zbyt dużej ilości wprowadzanych zmian na raz, co poZnajdź w sobie siłę! woduje u nas przeświadczenie, że nie damy rady. Wystarczy wprowadzić jedną zmianę a w innych sferach też zacznie się zmieniać. Pierwszy krok – ruszam na trening, po treningu idę na obiad – zaczynam się zastanawiać co zjeść, żeby osiągnąć lepsze rezultaty – do obiadu wypić słodzony napój czy może lepiej wodę? Widzisz? Wprowadziłeś jedną zmianę – poszedłeś na trening a w konsekwencji tego zacząłeś wprowadzać zmiany w sposobie odżywiania.

Adam Ogrodowczyk:
Trener Personalny, pasjonat sportu,
propagator Zdrowego
i Aktywnego Stylu Życia.
Założyciel Food & Fit Catering Dietetyczny.
Były antyterrorysta, absolwent
Akademii Wychowania Fizycznego,
ukończył studia podyplomowe
na Uniwersytecie SWPS.
foodandfit.pl
adamogrodowczyk.pl

Nie skupiaj się na celu,
skup się na działaniu.