Partnerzy

Wyszukiwarka

Adam Ogrodowczyk
Znajdź w sobie siłę!

Motywacja (z łac. motivus 'ruchomy’ od motus, czyli ruch) – stan gotowości do podjęcia określonego działania, wzbudzo- ny potrzebą zespół procesów psychicznych i fizjologicznych, określający podłoże za- chowań i ich zmian. Wewnętrzny stan czło- wieka, mający wymiar atrybutowy. Wszystko jasne. Aby zacząć zmianę, mu- simy wiedzieć, że jej chcemy. Jako trener często spotykam się z […]

Redakcja
2017-10-22
3 minuty czytania

Motywacja (z łac. motivus 'ruchomy’ od motus, czyli ruch) – stan gotowości do podjęcia określonego działania, wzbudzo- ny potrzebą zespół procesów psychicznych i fizjologicznych, określający podłoże za- chowań i ich zmian. Wewnętrzny stan czło- wieka, mający wymiar atrybutowy. Wszystko jasne. Aby zacząć zmianę, mu- simy wiedzieć, że jej chcemy. Jako trener często spotykam się z chęcią zmiany stylu życia na zdrowszy. Kłopot w tym, że często nie jesteśmy w stanie wytrwać w swoich postanowieniach. Wiem to z doświadczenia. No właśnie, co zrobić w momencie, gdy zbaczamy z drogi? Mógłbym w tym momencie napisać kolejny poradnik w stylu „5 sposobów na utrzymanie motywacji”, tylko czy na pewno uda mi się trafić w sposób, który pomoże właśnie Tobie. Napiszę zatem, co moim zdaniem warto zrobić, żeby utrzymać motywację w drodze do celu. Po pierwsze to należy się zastanowić, co chcę osiągnąć – i to z reguły wiemy (chcę schudnąć). Kolejnym krokiem, jaki powinniśmy zrobić to zastanowić się, jakie będziesz miał/miała korzyści, gdy już swój cel osiągniesz. Konkretnie CO ZYSKASZ, gdy wytrwasz do celu. Wypisz co najmniej 3 takie korzyści, może być ich oczywiście więcej. Jeżeli uświadomisz sobie plusy tej zmiany, to w tym momencie pojawi się TWOJA MOTYWACJA do działania. Jeżeli dokładnie wiesz, jakie korzyści osiągniesz poprzez swoje działania, nic nie odciągnie Cię od Twoich postanowień. Następnie nadaj tym czynnościom rangę PRIORYTETU i sukces gwarantowany. Jeżeli wcześniej zdarzyło Ci się podejmować działania, które skończyły się na niczym, to zastanów się, czy wtedy dokładnie znałaś/łeś korzyści z wprowadzenia zmiany. Często klienci mówią – zmotywuj mnie do ćwiczeń, zmotywuj mnie do działania. Czyli oczekują motywacji zewnętrznej. Co musiałbym zrobić w takim przypadku? Powiedzieć: trenuj ciężko, to czeka Cię nagroda. Teraz pytanie: jaka nagroda i czy Cię ona zmotywuje? To Ty musisz wiedzieć jaka nagroda Cię czeka, to ma być Twoje, a nie czyjeś z zewnątrz, wtedy i tylko wtedy będzie Ci się chciało pomimo przeszkód. Klient mówi: ale ja nie lubię ćwiczyć. A kto powiedział, że droga do celu ma być łatwa i przyjemna? To osiągnięcie tego, o czym marzysz ma być przyjemne. Jeżeli już wiesz PO CO, kolejnym krokiem będzie zaplanowanie JAK. Zapisz kilka kroków, które według Ciebie przybliżą Cię do celu i zacznij je realizować. Często popełnianym błędem jest zaplanowanie zbyt dużej ilości wprowadzanych zmian na raz, co poZnajdź w sobie siłę! woduje u nas przeświadczenie, że nie damy rady. Wystarczy wprowadzić jedną zmianę a w innych sferach też zacznie się zmieniać. Pierwszy krok – ruszam na trening, po treningu idę na obiad – zaczynam się zastanawiać co zjeść, żeby osiągnąć lepsze rezultaty – do obiadu wypić słodzony napój czy może lepiej wodę? Widzisz? Wprowadziłeś jedną zmianę – poszedłeś na trening a w konsekwencji tego zacząłeś wprowadzać zmiany w sposobie odżywiania.

Adam Ogrodowczyk:
Trener Personalny, pasjonat sportu,
propagator Zdrowego
i Aktywnego Stylu Życia.
Założyciel Food & Fit Catering Dietetyczny.
Były antyterrorysta, absolwent
Akademii Wychowania Fizycznego,
ukończył studia podyplomowe
na Uniwersytecie SWPS.
foodandfit.pl
adamogrodowczyk.pl

Nie skupiaj się na celu,
skup się na działaniu.

Reklama na portalu expressbiznesu.plReklama na portalu expressbiznesu.pl